Dein Training rund um Schwangerschaft, Geburt
& Mama-Alltag

MamaWORKOUT bietet dir eine gesundheitsorientierte und effektive Trainingsphilosophie.

Das Konzept besteht aus 4 Phasen:

MamaWORKOUT mit Babybauch - Kraft und Beweglichkeit für Schwangere, um in der Schwangerschaft deine Gesamtkonstitution zu erhalten oder sogar zu verbessern.

In der Regenerationsphase steht die Erholung im Wochenbett an. Übungen hierfür erhältst du im MamaWORKOUT Babybauch Kurs.

MamaWorkout Beckenboden-Kräftigung entspricht einem Rückbildungskurs. Sanfte Beckenboden-Bauch-Rücken-Übungen stabilisieren die Körpermitte, schrittweise werden funktionelle Ganzkörperübungen integriert. 

MamaWORKOUT-Ganzkörperkräftigung: Nach der Rückbildungsphase beginnt die Wiedereinstiegsphase, d.h. ein langsamer Einstieg in dein Sportprogramm. Effektiv kräftigen ohne zu überfordern! Einige Sicherheitsregeln und Trainingsbesonderheiten sind zu berücksichtigen. Die Wiedereinstiegsphase kann bis zu 2 Jahren dauern.